Persönlichkeitsbasiertes Stressmanagement (PBSM)
Stressmanagement-Kurs online und in Reutlingen - PBSM
Präventionskurs . 8 Einheiten à 90 Minuten . online oder in Präsenz in Reutlingen
Warum bringt dieselbe Situation die eine aus dem Gleichgewicht und lässt den anderen kalt? Oft liegt die Antwort in der Persönlichkeit, bspw. in dem, wie wir auf Unsicherheit reagieren und wie wir mit uns selbst und anderen umgehen.
Deshalb habe ich diesen Kurs anders entwickelt. Damit Sie Ihr eigenes Stressmuster kennenlernen. Sie arbeiten mit gut erforschten Modellen der Persönlichkeitspsychologie, schätzen sich selbst ein und üben in jeder Einheit eine Methode zur Entspannung. Aus dieser Selbstkenntnis entwickeln Sie konkrete Wege, anders mit Belastung umzugehen, und erweitern so Ihren Spielraum im Alltag.
Warum dieser Kurs?
Stress hat ein Muster: Ihrer auch.
Die meisten Stressratgeber empfehlen allen dasselbe: mehr Pausen, mehr Bewegung, besser Nein sagen. Wer pünktlich zu Hause sein will und trotzdem noch die Mails beantwortet, weiß das längst. Solche tipps greifen oft ins Leere, wei lsie nicht fragen was Sie anteibt.
In diesem Kurs gehen wir von Ihnen aus. Die Persönlichkeitspsychologie kennt verschiedene Konzepte, deren Skalen Ihr Stresserleben stark beeinflussen.
Warum es so wichtig ist, es zu kennen
Kennen Sie hier Ihre Ausprägungen besser, können Sie gezielter Entlastungsstrategien entwickeln.
Wer zum Beispiel sehr gewissenhaft arbeitet, braucht andere Wege aus der Überforderung als jemand, dem Harmonie über alles geht.
Deshalb lernen Sie im Kurs verschiedene Merkmale mit ihren Möglichkeiten und Grenzen kennen und verstehen. Sie können sich selbst besser einordnen und gezielt Handlungsalternativen entwickeln.
Für wen der Kurs gedacht ist
Der Kurs richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren, die gesund sind und es bleiben möchten. Viellleicht spüren Sie gerade viel Druck im Beruf oder privat. Oder beides. Vielleicht möchten Sie einfach besser verstehen, warum Sie unter Belastung so reagieren, wie Sie reagieren. Und was Sie dagegen tun können.
Sie sind herzlich willkommen. Vorkenntnisse brauchen Sie keine.
Kursinhalte
- Psychische Gesundheit und Resilienz: Was uns stabil hält und wie Widerstandskraft entsteht.
- Persönlichkeit und Stress: Warum Belastung nicht alle gleich trifft. Das Vulnerabilitäts-Stress-Modell.
- Emotionale Empfindsamkeit: Wie stark Sie auf Druck und Unsicherheit reagieren (Big Five, Teil 1).
- Verträglichkeit und Gewissenhaftigkeit: Harmonie, Pflichtgefühl und ihre Kehrseiten (Big Five, Teil 2).
- Extraversion und Offenheit: Wie viel Kontakt und Neues Ihnen guttut (Big Five, Teil 3).
- Leistungsmotivation: Was Sie antreibt und wann der Antrieb zur Last wird.
- Beziehungsstile: Wie Ihre Muster im Umgang mit anderen Stress erzeugen oder lindern.
- Ressourcen: Was Sie stärkt, gesammelt für den Alltag nach dem Kurs.
Jede Einheit verbindet einen kurzen fachlichen Input mit einer Selbsteinschätzung, einer Übung zu Atem, Achtsamkeit oder Entspannung und einer kleinen Aufgabe für die Woche danach.
Stress hat ein Muster: Ihrer auch.
Lernen Sie, wie Sie Stress, Überlastung und kleine Alltagsbelastungen frühzeitig wahrnehmen und ihnen vorbeugen können. Mit praxisnahen Übungen, Entspannungstechniken und Impulsen für mehr Achtsamkeit stärken Sie Ihre Resilienz und sichern sich langfristig psychische Stabilität: noch bevor sich die ersten Symptome bemerkbar machen. Auch Früherkennung kann hier ihren Platz haben.
Sekundärprävention:
individuell fördern
Wenn sich Krisen anbahnen oder sich erste Anzeichen zeigen, lohnt es sich genauer hinzuschauen: auf Ihr ganz individuelles Erleben und Ihren ganz persönlichen Umgang mit den Gegebenheiten. Mit Ihrem permOt-Persönlichkeitsprofil entdecken Sie stressrelevante Muster, erkennen, wo Sie Ressourcen aktivieren können, und erhalten konkrete Impulse, wie Sie mit Drucksituationen besser umgehen.
Tertiärprävention:
stabilisieren und begleiten
Haben Belastung und Druck bereits Überhandgenommen, finden Sie hier die passende Unterstützung. In Einzelberatung oder Gesprächen in kleinen Gruppen lernen Sie Stabilität zurückzugewinnen, Ihre Ressourcen zu aktivieren und Ihre mentale Verfassung nachhaltig zu festigen – Schritt für Schritt und mit meiner professionellen Begleitung.
Mein Präventionskurs: Psychische Gesundheit stärken
Mit persönlichkeitsbasiertem Stressmanagement zu mehr Resilienz
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